我們都知道喝茶有減肥的效果，但喝茶要喝對(duì)才能達(dá)到減肥的目的。那么怎么喝茶才能減肥呢？以下幾個(gè)方面需要注意。
第一：喝足量的茶才有減肥效果
如果是想要喝茶減肥，那么只是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶是沒有效果的。要茶葉起到減肥的效果，就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
第二：喝茶減肥并非一勞永逸
喝茶雖然能夠減肥，但是其效果并非長(zhǎng)久，如果平常時(shí)不注重控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣體重就會(huì)反彈。而且喝茶也只能夠輔助減肥，讓效果更明顯一點(diǎn)，并不是說減肥光靠喝茶就行的，不能光靠喝茶來減肥。
第三：晚上大量喝茶不利健康
很多人以為晚上大量喝茶，減少睡眠就可有助于減肥。其實(shí)這是錯(cuò)位的觀點(diǎn)，有些人對(duì)咖啡因敏感，喝過量的茶勢(shì)必會(huì)影響睡眠，第二天精神狀態(tài)也不佳，這樣不僅不能減肥還可能有害身體健康。
同時(shí)，減少睡眠不僅不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖指數(shù)，會(huì)提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣更不利于減肥。
第四：不是越貴的茶葉減肥效果就越好
有的人存在一個(gè)誤區(qū)，覺得越貴的茶葉可能減肥效果就越好。其實(shí)茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已，并不是越貴的茶葉就擁有更多的減肥物質(zhì)。喝茶減肥應(yīng)該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉，而不僅僅是高價(jià)的茶葉。
第五：空腹喝茶更能減肥
甚至有的人會(huì)覺得空腹喝茶的減肥效果更好，但這往往對(duì)身體健康有害。茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
