飯，三五個(gè)同事圍坐，在談笑風(fēng)生中便消解了肉食的油膩。至下午，照理說(shuō)不應(yīng)該喝茶的，不然晚上該失眠了?？膳錾稀?nbsp;有朋自遠(yuǎn)方來(lái) ”，又怎能不拿出好茶與之享用呢？但對(duì)于孕婦、哺乳期的寶媽或者小孩這些特殊群體來(lái)說(shuō)，喝茶就要變得小心翼翼了。不僅喝茶頻次應(yīng)該減少，而且茶湯的濃度也不宜過(guò)高，這是為什么呢？
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，其中包括制造血紅素的鐵元素，所以孕婦對(duì)鐵營(yíng)養(yǎng)的需求比一般成人要多，而茶葉中的茶多酚類(lèi)很容易與鐵離子發(fā)生絡(luò)合，降低人體對(duì)鐵元素的利用率。茶葉中含有的大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)不利，尤其影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。喝濃茶還會(huì)增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟與腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于哺乳期的女性，茶中的茶多酚和咖啡因進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接產(chǎn)生興奮和不安，引起少眠和多啼哭。從中醫(yī)的“ 四氣 ”（指藥物有寒熱溫涼四種不同的藥性，又稱(chēng)“ 四性 ”）視角來(lái)看，綠茶或生茶微寒，偏平、涼，具有一定的收斂性，不利于寶媽的乳汁分泌。
那么，孕婦和哺乳期寶媽?xiě)?yīng)該怎樣合理地飲茶呢？給孕婦的建議是，飯后 1 小時(shí)少量喝些淡茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有好處。至于喝茶的量，維持在 3 至5 克為好。下午少喝茶，晚上不喝茶。至于頻次，偶爾喝喝就好。孕婦喝干凈的花茶或果茶可以適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的維生素 C。
哺乳期寶媽盡量不飲茶或飲淡茶為好。當(dāng)然啦，如果寶媽沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，在喝茶這件事上就沒(méi)有那么多顧慮了。反之，茶多酚的收斂性其實(shí)會(huì)減少寶媽的乳汁分泌。茶葉具有多種保健功效，合理飲茶對(duì)產(chǎn)后婦女的健康是有利的。
另一個(gè)特殊群體是小孩。關(guān)于小孩喝茶，常見(jiàn)的說(shuō)法是會(huì)導(dǎo)致孩子缺鈣。這樣的說(shuō)法流傳甚廣。小孩正處于骨骼快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)鈣的需求量很大，父母擔(dān)心茶中的草酸會(huì)抑制鈣的吸收，咖啡因則會(huì)增加小孩鈣的流失。其實(shí)這樣的說(shuō)法是沒(méi)有依據(jù)的。茶樹(shù)鮮葉確實(shí)含有草酸，但大部分草酸會(huì)在鮮葉加工過(guò)程中流失。每克紅茶干茶能夠溶解到茶湯中的草酸只有幾毫克，烏龍茶更少，只有
1 毫克左右。這些微量的草酸與鈣結(jié)合，損失的鈣最多也就幾十毫克，對(duì)孩子身體的影響小到可以忽略。
實(shí)際上，草酸在植物中廣泛存在，日常食用的菠菜、空心菜、羽衣甘藍(lán)、甜菜根等蔬菜的草酸含量都很高，孩子們從蔬菜中攝入的草酸遠(yuǎn)比茶要多。至于咖啡因，目前也沒(méi)有證據(jù)表明它會(huì)影響人體吸收鈣。所以，父母沒(méi)必要過(guò)于擔(dān)心喝茶會(huì)影響孩子的鈣吸收，通過(guò)食物多樣化讓小孩獲得足夠的鈣就好。通常建議小孩喝淡茶，可以喝第二泡以后的茶湯，因?yàn)椴枞~中的咖啡因易溶于水，第一泡茶水中咖啡因含量較高。
當(dāng)然，孕婦、哺乳期寶媽和小孩的身體狀況都不盡相同，具體飲用什么茶?如何飲茶?一般來(lái)說(shuō)還得根據(jù)自身情況，最好找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。
原文刊載《普洱》雜志
