我們知道，人體中含量最高的物質(zhì)是水，水在人體的比重大約占到70%。人可以一周不進(jìn)食，但超過(guò)3天不喝水，生命就會(huì)有危險(xiǎn)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般每個(gè)人通過(guò)直接或間接（食物）飲用水的量大約在8杯（2000ml）。神奇的一點(diǎn)是，我們的身體會(huì)給到反應(yīng)，那就是“口渴”。渴的時(shí)候，說(shuō)明我們?cè)撗a(bǔ)充水份了。
在中國(guó)，喝茶，是一種保持身體健康的好習(xí)慣。在喝茶的時(shí)候，我們不但攝取了茶中的有益物質(zhì)，還有效的補(bǔ)充了水份。
很多朋友要問(wèn)，喝茶等于喝水嗎？我每天喝多少茶最好呢？今天我們來(lái)研究研究這個(gè)問(wèn)題。
每天喝多少茶最合適？
根據(jù)人體對(duì)茶葉中保健成分和營(yíng)養(yǎng)成分的合理需求，并考慮人體對(duì)水分的需求，浙江大學(xué)茶學(xué)系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶5-15克為宜（出自屠幼英主編書籍《茶與健康》，這個(gè)數(shù)據(jù)應(yīng)該是綜合六大茶類來(lái)考量的，飲茶量的多少?zèng)Q定于茶類、身體狀況、生活習(xí)慣等綜合因素。）
選擇內(nèi)含物質(zhì)豐富且耐泡度高的普洱茶，建議一般健康的成年人，每天飲茶2-6克即可，最好分每天2-3次品飲。（這里特指充分浸泡，發(fā)揮這些茶的耐泡度的情況下。若蓋碗沖泡8克，4人分飲，實(shí)際上每人品飲的量算2克。）
綜合來(lái)看，一天較為健康的飲茶量約為400ml-800ml左右。（2-4玻璃杯）
每天喝茶會(huì)超量嗎？
假定一般情況下人體一天的需水量約為2000ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補(bǔ)充的水量約為：2000ml-600ml-300ml=1100ml。
也就是說(shuō)，人體每天所需補(bǔ)充的水分大約為1100ml。如此看一般飲茶量（400-800ml）僅占每天飲水量的1/3-2/3，是完全沒(méi)有問(wèn)題的，還有很大上升潛力。
長(zhǎng)期飲茶有哪些好處？
在對(duì)過(guò)百歲的長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中，有一大習(xí)慣是幾乎是所有人具備的，那就是：長(zhǎng)期飲茶。有的人習(xí)慣早上起來(lái)，空腹清飲一杯，有的習(xí)慣午后來(lái)一杯，方式各有不同。
其實(shí)飲茶是一種個(gè)人習(xí)慣。我們生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客，有每天定量“泡兩杯”的上班族，也有幾乎不喝茶的年輕人。我們相信，不喝茶不會(huì)有健康問(wèn)題，但喝茶，一定能改善健康。
喝茶講究適度，循序漸進(jìn)。今天所講的400-800ml的普洱茶飲用量，是給大部分人的建議，具體還須常飲，才能找到適宜自己的份量。一杯一粒，一天1-3粒最佳。（2-6克）每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)追求健康的品質(zhì)生活。這一切，就從您的第一杯茶開(kāi)始吧！
