養(yǎng)生有如種莊稼，順應(yīng)四時(shí)很重要。又到換季時(shí)，夏季養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)？
前天是立夏。
“立，始建也”，氣此時(shí)開始建立，天空中盈滿陽(yáng)氣。立夏以后，氣溫會(huì)越來(lái)越高，也意味著夏天的到來(lái)。
一到夏天，人皆苦悶熱、潮濕，蒸人的“桑拿模式”即將開啟。
這么蒸人的天氣，但還是建議大家“以熱制熱”——吃熱飯，喝熱飲，出大汗。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，順應(yīng)人體陽(yáng)氣走向體表的趨勢(shì)，該出汗時(shí)出汗，把體內(nèi)一些濁的東西盡排體外，更有利于身心健康。
因?yàn)殛?yáng)氣往外走，活躍在機(jī)體表面，內(nèi)里脾胃腸道等臟腑虛弱，這時(shí)吃熱飯，喝熱飲，胃腸才會(huì)覺(jué)得熨帖舒服。對(duì)于本身氣血陽(yáng)氣不足的人來(lái)說(shuō)，尤其要去寒就溫。
喝冷飲、吹空調(diào)、運(yùn)動(dòng)后冷水沖洗、強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹等方式雖物理降溫的效果立竿見(jiàn)影，卻只是一時(shí)之爽。長(zhǎng)期下去卻是慢性健康殺手，容易外感、引起腸胃脾臟問(wèn)題，或者是當(dāng)下不發(fā)作，埋下身體隱患。
所以不要被夏季炎熱的表象迷惑，一味貪涼哦。當(dāng)然現(xiàn)代社會(huì)吹空調(diào)基本難以避免，辦公室一族應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，舒筋活血、增強(qiáng)免疫力，如果在公司已經(jīng)吹了一天了，下班回到家后還是要控制盡量少吹。
夏天的高溫是為了孕育果實(shí)，卻讓人們苦夏久已，不過(guò)還好，擅長(zhǎng)養(yǎng)生的中國(guó)人自有應(yīng)對(duì)之法。
隨著氣溫的不斷升高和濕氣的盛行，人體的消耗也會(huì)隨之加大，疲倦、煩躁感、精神萎靡會(huì)在不知不覺(jué)中加深，脾胃腸道功能減退，食欲也會(huì)下降。
具體應(yīng)該怎么辦呢？有4個(gè)要點(diǎn)：避暑、養(yǎng)心、祛濕護(hù)胃、生津
避暑：避熱但不貪涼
防止長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下從而引發(fā)中暑，10:00—16:00之間少到戶外活動(dòng)，如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，同時(shí)隨身帶好熱水或熱茶，以便可以及時(shí)補(bǔ)水，將暑熱排出，解渴清暑，而要避免過(guò)于「避熱貪涼」導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體。
隨身熱茶一杯，隨時(shí)解渴清暑
養(yǎng)心：平心靜氣，防止情緒“中暑”
夏天為心所主，人易心煩不安，疲倦乏力，要注意平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛。
在生活起居上，規(guī)律作息、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、閉目養(yǎng)神、聽(tīng)悠揚(yáng)放松的音樂(lè)。
在飲食上，可以吃一些蓮子、桂圓、大棗、小米、燕麥等養(yǎng)心的食物，也可以通過(guò)品飲芳香的茶飲如普洱生茶、云南白茶、小青柑來(lái)幫助養(yǎng)心養(yǎng)身、降燥降火，同時(shí)也有助于提神記憶力、集中力和工作效率。不過(guò)對(duì)于脾胃不好、陽(yáng)氣不足的朋友，可以選擇年份老一點(diǎn)的生茶/白茶，或者加一些性溫的陳皮來(lái)中和寒性。
健脾祛濕，開胃護(hù)胃
俗話說(shuō)，“腸道好，人不老”；明末醫(yī)家孫文胤則寫道：“脾胃一傷，則五臟皆無(wú)生氣?！逼⑽改c道的重要性不言而喻。
夏天暑濕盛行，侵入人體，脾胃腸道容易受傷罷工，而身體里有寒痰瘀滯的人則更易感受外界暑濕而爆發(fā)濕疹、蕁麻疹、哮喘等疾病。
護(hù)胃方面要注意腸胃的保暖，避免過(guò)量飲用冷飲、冰飲，民間有語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，夏天的早上下午適量吃姜有溫胃散寒、發(fā)汗解表、止吐止泄的食療效果，比如經(jīng)常吹空調(diào)的人可以沖一些姜棗茶來(lái)喝。
除此之外，有著“一兩陳皮一兩金”之美譽(yù)的陳皮性溫和，芳香甘醇，是健脾祛濕、調(diào)中開胃的好手，在這個(gè)燥熱濕氣重的夏天來(lái)上幾杯，濕氣慢慢祛了，胃口也一下被打開了。
▲陳皮以新會(huì)陳皮為上品?！侗静菥V目》中記載：橘皮，以會(huì)縣為佳……辛能散，溫能和。潤(rùn)元昌新會(huì)陳皮，選用新會(huì)核心產(chǎn)區(qū)優(yōu)質(zhì)紅皮，道地正宗，物質(zhì)豐富，品飲和藥用價(jià)值高。
除此之外，陳皮制品如柑普茶、陳皮膳食也是非常不錯(cuò)的選擇，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌，增大食欲，清暑利濕。
生津：補(bǔ)水滋陰，防津液耗散
夏季天熱易流汗，從而導(dǎo)致津液大量流失，補(bǔ)水很重要，可以選擇熱水搭配熱茶的組合，滋潤(rùn)補(bǔ)水照顧味蕾，也有利于健康。
補(bǔ)水之外，滋陰也不能落下，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，種子選手就是酸梅湯啦，當(dāng)津液、鹽分流失過(guò)多，喝水也不解渴時(shí)，可以喝一碗溫?zé)岬乃崦窚蚜魇У慕蛞貉a(bǔ)回來(lái)，酸酸甜甜的酸梅湯，是夏天老少皆宜的消暑飲品。
圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
酸梅湯配方里面也配伍了陳皮，陳皮不愧是“和藥之首”，入膳可調(diào)百味，入方可調(diào)百藥。
陳皮是個(gè)寶，常喝身體好
一到夏天，暑濕、悶熱、煩躁、失眠、中暑、大汗、食欲不振、困乏等各種令人困擾的問(wèn)題接踵而至，若要安然度夏，養(yǎng)生必不可少。飲食方面，喝茶不失為一種健康又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，幾杯下去，解表發(fā)汗，身心舒爽，韻味悠長(zhǎng)。
