俗話說(shuō)：“夏天不減肥冬天徒傷悲”。最近身邊好多小伙伴都開始鍛煉了，或是跑步、健身，或是打球、游泳。運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，可以喝茶嗎？
運(yùn)動(dòng)健身，主要目的就是為了增強(qiáng)身體新陳代謝，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)有大量流汗、心跳快的特點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)中，人體的血液循環(huán)較快，身體水分和鹽分會(huì)大量流失，因而人們最直接的感覺(jué)就是疲憊，身體機(jī)能呈下降趨勢(shì)，能量的流失。因而，按照生理學(xué)的角度來(lái)講，這時(shí)候最好是喝淡鹽水，以便補(bǔ)充養(yǎng)分和鹽分，保持體內(nèi)正常的新陳代謝。
運(yùn)動(dòng)前可以喝茶嗎？
有研究表明，運(yùn)動(dòng)前是可以適量喝茶的。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗效率具實(shí)質(zhì)上的幫助，提升了17%。兒茶素有利于提高脂肪代謝率，增加運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的脂肪能量消耗。
在有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝下普洱生茶，然后開始長(zhǎng)跑，過(guò)程中沒(méi)有因茶的刺激性而使心率異常加快，而其在消除耐力型運(yùn)動(dòng)的疲勞上的確頗有效果，長(zhǎng)跑結(jié)束依然不覺(jué)疲累，而且在運(yùn)動(dòng)后拉伸肌肉時(shí)也很容易拉開，并不會(huì)感到僵硬或酸痛。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之前先喝一喝茶，讓兒茶素也參與到之后的運(yùn)動(dòng)鍛煉中來(lái)，這樣就可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃燒更多的脂肪了。
至于減脂的功效，老實(shí)說(shuō)，不論生茶還是燃脂劑，都是要配合運(yùn)動(dòng)的，動(dòng)得多發(fā)揮的作用就強(qiáng)，燃脂自然也就多了。而處于增肌期的朋友，也不用刻意回避生茶，以為喝進(jìn)去肌肉就不長(zhǎng)了。其實(shí)，增肌期的體脂控制也是很有必要的，否則肥肉和肌肉一起長(zhǎng)，你要的各種線也是出不來(lái)的。
特別增肌期的飲食以高蛋白為主，腸胃、肝腎的負(fù)擔(dān)都是很大的，適量地飲用生茶可以促進(jìn)消化，也因其清熱解表的功效對(duì)護(hù)肝有一定的幫助。因此，無(wú)論是有氧訓(xùn)練還是重量訓(xùn)練，來(lái)一點(diǎn)普洱生茶都是不錯(cuò)的。
來(lái)源：新華國(guó)茶
