常聽說,睡前喝茶會失眠,因為茶葉里含有茶多酚。但對于普洱,卻存在著特殊性。采用云南特有的大葉種曬青毛茶制成的普洱茶,茶多酚含量很高,提神消炎功效特別明顯,抗防腫瘤的功效也很顯著,但其被分為生茶和熟茶,因此存在性質(zhì)上的差異,它們所含的元素不同,對睡眠的影響也有所不同。
普洱茶怎么喝不會失眠呢
1、少飲或淡飲
咖啡堿需要達到一定量才能發(fā)揮作用,飲用少量的普洱茶,或者把茶泡淡一些,降低咖啡堿在沖泡過程中的析出和在人體中的吸收,從而減弱茶對睡眠的影響。
2、飲前醒茶
普洱茶的頭一兩道湯比較濃,咖啡堿的含量較高,且含有一些茶葉生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的灰塵和其他夾雜物。因此,喝普洱茶之前先醒茶,從第三泡茶湯開始飲用,對避免失眠也有一定作用。
3、選擇老茶
選擇陳年普洱或普洱熟茶,普洱茶中的咖啡堿雖然含量高,但是茶葉里還有一種物質(zhì)是GABA,它是一種非常重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì),主要參與腦的生理活動,具有安神、催眠等作用。普洱茶在經(jīng)過厭氧發(fā)酵后,尤其是二十年以上的陳年普洱茶和陳化期達到三年以上的熟茶,GABA含量會不斷提高,能對咖啡堿的受體產(chǎn)生競爭性的頡抗作用,將咖啡堿影響人的睡眠這部分“作用”給抵消了。
此外,經(jīng)常飲用普洱茶。每個人的體質(zhì)不同,對咖啡堿的接受程度也不同。經(jīng)常喝茶,身體的承受能力會越強。也不要受到“喝茶影響睡眠”的心理作用和暗示。
喝普洱茶失眠了怎么辦?
喝普洱茶失眠可考慮用安神補腦液緩解,失眠是指難以入睡,嚴重的人徹夜睡不著。睡覺前避免這些刺激性飲料,保持冷靜??梢猿运釛椚?、百合、蓮子粥,安神助眠。喝完普洱茶,可以聽聽放松的音樂,用熱水泡腳,做頭部穴位按摩,緩解失眠。用熱水泡腳會加快體內(nèi)新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量,太陽穴和唐寅穴位按摩還可以緩解大腦神經(jīng)緊張,提高睡眠質(zhì)量。喝茶可能會使神經(jīng)興奮,影響正常睡眠。晚上睡覺前最好不要喝大量的茶和咖啡。