眼睛疲勞,身體疲勞,記憶力下降,入睡困難,睡眠不深,頸椎、腰椎疼痛,便秘,背疼,皮膚瘙癢或皮癬,腸胃不適或惡心,氣短呼吸不暢,心律不齊......
上述這些癥狀,似乎每一個(gè)人都多多少少出現(xiàn)過(guò)。
如果你也是其中的一員,那請(qǐng)一定要引起重視。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,長(zhǎng)期的過(guò)度勞動(dòng),對(duì)身體的損耗將是永久性的,而你就是往懸崖邊又靠近了一步,調(diào)節(jié)體質(zhì)迫在眉睫?;蛟S這份飲茶方案可以幫到你。
01
調(diào)節(jié)體質(zhì)從茶開(kāi)始
現(xiàn)代科學(xué)顯示:茶葉尤其是綠茶中蘊(yùn)含量豐富的茶多酚,對(duì)人體具有極佳的正向作用。
國(guó)內(nèi)外大量研究表明:茶多酚h含有增強(qiáng)人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動(dòng)脈粥樣硬化等多種天然生物活性元素,人在生命代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害自由基,會(huì)受到茶多酚的抑制并被排出體外,同時(shí)提高人體免疫力。
瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院(Karolinska Institute)的研究人員對(duì)61057名40歲到76歲的女性(其中301名女性確診卵巢癌)資料進(jìn)行分析:與不喝茶或很少喝茶的女性比,每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%
每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%,每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右;喝茶越多,患卵巢癌的概率越低。
英美科學(xué)家在《過(guò)敏與臨床免疫學(xué)》雜志報(bào)告稱:茶中的多酚類化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內(nèi)的傳播,一經(jīng)免疫,艾滋病病毒將沒(méi)有機(jī)會(huì)靠近。
抗氧化試驗(yàn)證實(shí):一杯茶,300毫升,它的抗氧化功能相當(dāng)于一瓶半的紅葡萄酒,相當(dāng)于12瓶的白葡萄酒,相當(dāng)于12杯的啤酒,相當(dāng)于4個(gè)蘋(píng)果,相當(dāng)于5只洋蔥,相當(dāng)于7杯的鮮橙汁。
有意識(shí)地喝茶,能明顯改善體質(zhì),再輔以有規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和一個(gè)好心情,生成優(yōu)佳體質(zhì)就是水到渠成的事。
02
優(yōu)質(zhì)生活,專屬定制喝茶方案
健康,需要從現(xiàn)在開(kāi)始。而最容易做到的開(kāi)始,就是在每天的“八杯水”中,加一杯茶。每天堅(jiān)持,慢慢地,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越輕盈,生活狀態(tài)也越來(lái)越樂(lè)活。
當(dāng)然,如果您要更精確的管理,那么您一定需要下面的具體建議:
1.胃不舒服,飯點(diǎn)不餓,睡前嘴饞
建議依據(jù):改善腸道菌群環(huán)境
胃不舒服?要么胃口不好,飯點(diǎn)不想吃飯;要么加班深夜,做完事胃口大開(kāi)?
在胃病幾乎已成為全職場(chǎng)職業(yè)病的事實(shí)下,“沒(méi)得過(guò)胃病都不好意思說(shuō)自己混金融圈”既是調(diào)侃也隱透無(wú)奈。
但是,生存不止“用身體換成績(jī)”一種方案。如果每天該吃吃,不該吃絕不吃,適當(dāng)幫助消化,胃是不會(huì)鬧別扭的。
據(jù)《中藥材炮制通則》記錄,陳皮可以理氣調(diào)中,可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。而熟普洱茶,在茶圈的成名戰(zhàn)中,勝在“改善腸道菌群環(huán)境”。泡一杯熟普,加幾塊陳皮,治好你的胃。
建議茶類:熟普洱+陳皮
03
身體開(kāi)始疲憊
建議依據(jù):消除疲勞,增加愉悅感
已經(jīng)工作了一天,手上的活剛做完,臨下班,又加塞了一件。一天的高強(qiáng)度工作,再加上前幾天加班欠下的瞌睡,身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。
這個(gè)時(shí)候,喝杯巖茶吧!巖茶可以提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性,達(dá)到抗疲勞的效果。并且由于長(zhǎng)時(shí)間加班帶來(lái)的上火引起的口腔潰瘍有抑制作用。
建議茶類:巖茶,如大紅袍
04
長(zhǎng)期對(duì)著電腦,眼睛酸澀,皮膚黃
建議依據(jù):綠茶內(nèi)含的豐富茶多酚,能有效抵抗電腦輻射
一天24小時(shí),有至少三分之一的時(shí)間對(duì)著電腦,眼睛酸酸澀腫脹嗎?
長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,“20歲的少女心”也會(huì)衰老成“40歲的大媽樣”,臉起皺了,手粗糙了,身體干了,你要對(duì)著鏡子默哀嗎?絕對(duì)不行。在加班時(shí),女士尤其能感覺(jué)皮膚的狀態(tài)變化。賣力用心的工作,難道要搭上青春美好容顏嗎?
這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一杯上好綠茶。綠茶內(nèi)豐富的茶多酚,以及大量的活性物質(zhì),能明顯抗氧化抗輻射,延緩衰老。泡過(guò)后的葉底,可以順勢(shì)當(dāng)面膜和手膜,邊工作邊敷。一杯綠茶,拿下時(shí)光。
建議茶類:綠茶,如太平猴魁、西湖龍井等
05
代謝情況不好造成的局部肥胖
建議依據(jù):讓利尿茶類改善水腫和油脂
上半身玲瓏小巧,但是站起來(lái),下半身卻大了一圍。這是長(zhǎng)期久坐“上半身運(yùn)動(dòng)白領(lǐng)”的共有體型。常見(jiàn)原因是上班族久坐,沒(méi)有活動(dòng)造成下肢水腫,體重甚至可增加達(dá)1公斤以上。非疾病引起的水腫,多半因體內(nèi)循環(huán)不好,尤其以下肢居多。
在改善作息飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)的情況下,通過(guò)喝黑茶有利于排尿,促進(jìn)代謝。黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物,能利尿,抑制腎小管再吸收,促進(jìn)氟化物排泄。同時(shí)對(duì)心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有治療作用。
茶類建議:黑茶,如茯磚
06
提筆忘字,記憶不好
建議依據(jù):減緩“記憶因子”的衰減速度
腦子要爆了,同時(shí)跟進(jìn)幾個(gè)項(xiàng)目力不從心,口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了?這是身體的弦繃緊了,腦子也繃著。
身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈?英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德?奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說(shuō),他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。
隨著年齡增長(zhǎng),記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。而喝茶,可以阻止一種酶的合成,而這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿。
所以,請(qǐng)放松,把壓力一件一件解決。泡杯紅茶,辦公室轉(zhuǎn)一圈,把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。
茶類建議:紅茶,如滇紅、祁紅等
07
精神緊張,不容易入睡
建議依據(jù):溫暖、舒緩身體,鎮(zhèn)靜
高負(fù)荷的工作量,到了半夜才把事情做完,一直很難放松,躺在床上也很難睡著;或者睡著了,也比較淺,一晚上的夢(mèng)。這時(shí)候,你應(yīng)該來(lái)杯老白茶。
白茶經(jīng)過(guò)陳放之后,其多酚類物質(zhì)不斷的氧化,轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。
研究表明,老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效,其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能,從而達(dá)到舒緩神經(jīng),消除神經(jīng)緊張的作用。
茶類建議:老白茶
08
工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶,焦慮
建議依據(jù):香氛舒緩,放松身體
手上事情還沒(méi)做完呢,又被人催。時(shí)間節(jié)點(diǎn)快到了,但是方案不通過(guò),要全部推倒重來(lái)。這個(gè)月指標(biāo)定的太高,根本就完不成……各種“不可能完成的任務(wù)”和“環(huán)境遞過(guò)來(lái)的壓力”,事情一多,脾氣也就變大了。
別對(duì)著工作焦慮煩悶,泡杯花茶吧。
據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報(bào)告》,“喝茶會(huì)讓人莫名地開(kāi)心。茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌,這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開(kāi)心?!倍ú杼N(yùn)含的天然花香氛,自然舒爽,同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣,解郁氣的上佳選擇。
茶類建議:花茶,如茉莉花茶等
對(duì)于長(zhǎng)期高負(fù)荷工作的人來(lái)說(shuō),或許你意識(shí)不到,現(xiàn)在你透支著健康,而多年以后你需要付出更多的成本,卻不一定能換回健康。
如果不能改變緊湊的工作節(jié)奏,那不如從每天喝的一杯茶開(kāi)始,喝出健康體質(zhì),改變生活方式,打造一種樂(lè)活生活。
一杯茶,也許不能立竿見(jiàn)影,但這起碼是一個(gè)好的開(kāi)始。
來(lái)源:茶藝大師工作室
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